Облегчить работу всего желудочно-кишечного тракта, который страдал при переедании!
Чтобы после разгрузки и желудок, и кишечник, и печень, и поджелудочная железа начали работать лучше и легче, с новой силой!
Вера, 17:
— Нужно худеть человеку или нет – это личное дело каждого. Мне кажется, что «комплекс лишнего веса» возникает у людей, неуверенных в себе, малоактивных и тучных.
Садясь на диету без рецепта врача, человек может подвергнуть своё здоровье опасности. Лично я никогда не прибегала к диете, потому что люблю и ценю своё тело таким, какое оно есть. Ограничение себя в пище должно быть индивидуально подобранным и, конечно, полезным для здоровья. Но я замечала, что люди, садящиеся на диету, часто становятся раздражительными и нервными. Не думаю, что диета – лучший способ похудеть. Просто нужно поменьше есть и чаще заниматься спортом, употребляя в пищу лишь полезные и свежие продукты.
Ольга, 35:
— Я за диету, так как считаю, что избавляться от лишнего веса необходимо, но делать это нужно правильно, предварительно посоветовавшись с врачом. Диета должна улучшать работу организма, а не вредить ему. Я сама после родов с помощью правильной диеты сбросила 10 килограмм, не нанося, ущерба своему здоровью.
Елена, 18:
— Я за все возможные диеты и сама постоянно ими пользуюсь, потому что считаю, что пару лишних килограммов у меня имеется. Но сбросить вес диеты почему-то не помогают. Более того, после нескольких недель диеты я срываюсь, и начинаю есть все «что не приколочено» и килограммы возвращаются в тройном размере.
Павел, 26 лет:
— Лучший способ похудеть — это тратить больше калорий, чем потреблять. В основном хорошо сжигают калории подвижные виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол), боевые единоборства, бег, лыжи, сауна, баня. Вообще, нужно поменьше лежать, поменьше есть и побольше шевелиться. Диета — это отказ от чего-либо, а если человек себя в чём-то ограничивает, то он не живёт полноценной жизнью, так что лучше использовать для похудения спорт, баню и физическую активность. У меня много знакомых сидят на диетах, но уверен, что это мало им помогает.
Таня Тевкун, 29 лет, юрист:
— Я худеть «пробую» каждый день! Каждый день говорю себе, что не буду есть сладкого и срываюсь, особенно когда на работе все сложно. Поэтому уже давно поняла, что в таком напряжении похудеть невозможно, даже голодала и чистила кишечник и печень, но потом организм от такого стресса набирает еще больше. Для меня лучшее средство, чтобы похудеть,— это совсем не диеты, а хорошие настроение, физкультура, прогулки на свежем воздухе и ОТПУСК!
Руслан, 25 лет, менеджер:
— Я считаю, что худеть к весне вообще глупо. Человек такой, какой он есть и себя нужно любить в любом случае. Да и вообще, мало того, что у каждого свои идеалы, так еще и сам идеал, по большей части это миф и не более того. Но когда люди хотят похудеть, то им лучше просто не есть после шести, вместо того, чтобы придерживаться жестких диет. Если еще и спать ложиться после полуночи, то за пол года можно скинуть до 5 кг и без всякого напряжения для этого. Я такие примеры видел, поэтому не сомневаюсь в эффективности такого подхода к «проблеме» похудения. А когда люди ради того, чтобы сбросить лишние килограммы начинают соблюдать пост, то это, по-моему, не правильно. Пост, это духовное очищение и не стоит смешивать православные традиции со своими меркантильными интересами.
Наталья, 40 лет, стоматолог:
— Следить за своей фигурой это, конечно же, правильно. Это здорово, когда людям хочется быть красивыми, и они что-то для этого делают. Я вообще стараюсь не расслабляться круглый год, не только весной. Стараюсь больше двигаться, ходить в тренажерный зал, на лыжах, в бассейн. Если не могу себя заставить заниматься спортом, то иду в баню. Это тоже очень помогает. Ну и, конечно, слежу за питанием. Не позволяю себе есть много сладкого и мучного. Хотя для своей семьи готовлю полноценно и даже стряпаю им пироги, несмотря на свои постоянные диеты. За собой заметила, что когда сама на диете, детей и мужа еще больше стараюсь накормить, посижу вместе с ними за столом, посмотрю, как они едят, и успокаиваюсь на некоторое время. А еще очень хорошо для того, чтобы похудеть, влюбиться. Тогда никаких сладостей не захочется, приятных переживаний и так будет много. А если любовь не будет взаимной, то и подавно кусок в горло не полезет. По себе знаю, что тратить лишние калории можно очень эффективно. если пойти куда-нибудь танцевать или дома устроить танцевальную вечеринку. Это может даже лучше спорта будет, особенно для женщин. И еще хочется сказать, что не бывает предрасположенности к лишнему весу. Вся предрасположенность заключается в неправильных привычках питания и образа жизни, которые были сформированы в семье, но их всегда можно поменять, если есть такое желание.
Елена, 33 года, массажист:
— Тема похудения последнее время стала очень навязчивой. Особенно для женщин. Со всех сторон на них давят, какими они должны быть и сколько весить. В этом, конечно, мало хорошего. А если подумать, то почему я должна соответствовать чьим-то представлениям об идеальном теле? Хотя я понимаю, что стройное тело, это еще и здоровое тело и иметь его хорошо для себя самой, а не для других. Лучше всего для этого использовать физические нагрузки, а не ограничивать себя в еде. Если у тебя в душе гармоничное состояние, то ты легко будешь удерживать свой естественный идеальный вес. Когда у женщины есть любимая работа, жизнь ей интересна и ей хочется развиваться в любимом ею деле, то лишние килограммы уйдут сами собой. Мне кажется, что чтобы похудеть, женщине часто нужно просто расслабиться, перестать напрягаться дома и на работе, уехать куда-нибудь на неделю, две, три. Это поможет лучше, чем строгие диеты, на которых, к тому же, очень сложно сидеть. У меня, например, без сладкого сразу настроение портиться начинает, а когда я устраиваю себе пусть и небольшие каникулы, то чувствую себя просто замечательно.
Иван, 23 года, организатор тренингов и семинаров тренингового центра «Олимп»:
— Вообще в современном обществе очень многие озабочены этой «проблемой», но для меня она далеко не первостепенна. За питанием я не слишком слежу, но уделяю достаточное внимание физической активности. Лучший способ удерживать вес в норме – это бег, да и вообще любой спорт. Ведь почему человек толстеет? Просто он больше потребляет калорий, чем тратит. Поэтому нужно просто уравновесить эти вещи в своей жизни и все будет в порядке. Я по себе это знаю. В девятом классе я весил 90 килограмм. Тогда я начал заниматься баскетболом и довольно быстро вес сбросил. Почти на 14 килограмм. Сейчас, когда я стал выше на 25 см, мой вес примерно тот же. Когда я так сильно похудел, то сразу почувствовал себя лучше и в физическом и в эмоциональном плане. Мои физические возможности расширились, а разные комплексы, сформировавшиеся из-за лишенного веса, просто исчезли. Мне это нравится и я до сих пор отдыхаю активно, занимаюсь спортом и доволен своим весом.
Гуля, 38 лет, мама двоих детей:
— Я думаю, что желание иметь красивую, стройную фигуру вполне естественно, поэтому, конечно, следить за этим имеет смысл. И делать это можно очень по-разному. Проще всего есть поменьше сладкого и жирного. Это гораздо проще, чем соблюдать строгие диеты, где все допустимые продукты расписаны буквально в граммах. Но самый эффективный способ, это просто не есть после шести. Это очень помогает и такие примеры среди друзей уже видела. Бывает, что люди сильно худеют, когда соблюдают посты, но чаще всего потом они снова набирают лишние килограммы, поэтому лучше следить за питанием постоянно, а не периодически. И еще нужно больше двигаться, спорт и секс очень помогают похудеть.
Самое важное в рационе — завтрак, который следует поддерживать в пределах 400 ккал. Если съедите меньше, то «доесть» непременно захочется за обедом или за ужином, а это, как известно, плохо.
Про жареные яства следует забыть, а употребляемую пищу лучше всего отваривать или готовить на пару. По возможности, следует существенно ограничить потребление соли, так как она стимулирует аппетит.
Также список «запретных продуктов» пополняют алкоголь и майонез. Алкоголь не только подогреет аппетит, но и нагрузит организм лишними калориями. А майонез — это просто жирно и вредно.
Постарайтесь насытить организм белковой пищей — в этом отличными помощниками станут куриная грудка, лосось и фасоль.
Не забывайте о кисломолочных продуктах — в них содержится необходимый каждому из нас кальций.
Ешьте цитрусовые — они уменьшают аппетит и заряжают витаминами.
Больше пейте — не менее 2-х литров в день. Желательно минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара.
Не стоит вводить сильных ограничений и садиться на диеты, состоящие из одного-двух продуктов. Гораздо полезнее есть всего и понемногу.
Привычные тарелки для второго замените десертными блюдцами, а вместо мисок для супа пользуйтесь небольшими чашками.
Помните: суп — это важно, а употребление постного овощного супа куда лучше притупляет голод, нежели мучное и жирное.
Полностью отказываться от сладкого также не стоит. Зимой необходим серотонин — он поддержит хорошее самочувствие и поднимет настроение.
Поэтому порадуйте (но только изредка) себя долькой черного шоколада, низкокалорийными сладостями и фруктами.
И, конечно, самое важное — не стоит игнорировать физические нагрузки. Ведь похудение, не дополненное должными упражнениями, приводит к дряблым мышцам, висящей коже и т. д."